陥没乳頭の治し方を検索すると、山ほど情報が出てきます。
正直、どの方法を選べばいいか迷ってしまいますよね。
ここでは、陥没乳頭を治す方法やグッズを紹介しながら、筆者の実体験をもとに、効果や感想について書いていきたいと思います。
陥没乳頭を治すために知っておきたいこと
まず最初に知っておいてほしいのが、陥没乳頭にはいろいろなタイプがあるということ。
大きく3つにまとめてみました。
| レベル | 症状 | 一般的な対応方法 |
| 軽度 | 指でつまみ出すと簡単に出る状態。少し時間がたつと戻る。 | マッサージやグッズの使用 |
| 中度 | グッズを使う等、強い刺激をすると出る状態。少し時間がたつと戻る。 | グッズの使用 あるいは 医療機関での手術 |
| 重度 | 指やグッズをつかっても、出てこない状態。 | 医療機関での手術 |
その他には、乳頭が複数に分かれている「分裂乳頭(ぶんれつ-にゅうとう)」などがあります。
筆者はのちに医療機関を受診した結果、片方の乳頭が中度、もう片方が重度で、さらに分裂乳頭でもあるとの診断でした。
グッズ使ったりマッサージしたりしたけど、
そりゃ片方(中度)しか効果出なかったわ！
って感じでした(汗)
今回ご紹介する方法は、軽度〜中度の方向けの内容になります。
重度かな？と感じる方、陥没乳頭の手術に興味がある方は、こちらをご覧ください。
筆者が治すために取り組んだこと
乳頭マッサージ
医療機関のサイトを参考にしながら取り組んでいました。
私がやっていたのは以下の方法です。
マッサージは、身体が温まっている入浴中や入浴後にすると、痛みが出にくいです。
①指で優しく乳輪をほぐす。
②乳輪をゆっくりと横(左右に広げるように)に伸ばし、乳頭を押し出す。
③乳頭を痛くない程度の力でつまみ、しばらくそのままの状態にする。
④乳頭をつまみながら、乳頭を伸ばすように上下左右に動かす。
やってみた感想
毎日の入浴時のルーティンにしてしまえば忘れずに取り組むことができました。また、入浴中なので、乳頭に溜まった分泌物も洗い流せて衛生的です。
指で行うので、力加減を自分で細かく調整できるのもよかったです。
中度の乳頭の方は、マッサージ後5分程度は外に出た状態を維持できていました。
注意点
マッサージをするときは、乳頭と手を清潔な状態にしておく必要があります。
雑菌が入ってしまうと嫌ですもんね。
そのため、私は身体を洗った後に実施していました。
妊娠中(特に妊娠初期)の方は注意！お腹が張ってしまうそう。
マッサージを始める時期は医師に相談してくださいね。
乳頭吸引器
使い方
名前の通り、乳頭を吸引して引っ張り出すためのアイテムです。
使い方はとても簡単で、乳頭に吸引器を当ててポンプを軽く押すだけ。
下の商品だと、乳頭に当てる部分が透明なので、乳頭が引き出されていく様子が見やすいです。
 | 価格:704円 |
使ってみた感想
片手で簡単に使えるのがよかったです。朝、晩の2回使用していましたが、入浴後の方が肌が柔らかくなり、やりやすかったです。
吸引力が強すぎると痛みが出ることもあるので、最初は弱めにして、徐々に強くするのがポイント。
最初から強くしすぎてしまった時は、乳首がちぎれるかと思うぐらい痛かったです(泣)
ポンプの力加減は大事です！
入浴後10分実施して、5分ほどは乳頭が外に出続ける状態でした。
私の場合、中度の方は徐々に外に出やすくなりました。
その後、医療機関を受診した際に、問診で『吸引器を使用したか？』『どのくらいの期間使用したか？』『効果はどうだったか？』を聞かれました。それぐらい、陥没乳頭の対応としてよく使われているグッズなのだと思います。
注意点
毎回使う前後には、しっかりと洗浄して清潔に保つことが大事です。衛生的に使わないと、逆にトラブルの原因になりかねません。
また、あまり長時間使いすぎると皮膚にダメージが出るので、短時間で頻度を調整して使うのがおすすめです。
乳頭を引っ張り出しすぎると、白っぽく色が変わります。
無理のない程度で、継続していきましょう。
ブレストシールド
使い方
胸に直接装着して乳頭を保護し、乳頭を引き出し続けてくれるグッズです。上から下着もつけられるので、日中や寝ているときなど、24時間ケアができます。
 | 価格:2036円 |
使ってみた感想
これをつけると、乳頭が常に適切な状態(外に出た状態)に保たれるので、手を使わなくても長時間乳頭を外に出す癖をつけられるのがいいなと思いました。手軽でおすすめです。
ブラを付けていれば、よほど激しい動きをしなければ取れることもありません。
ただ、着けたまま長時間いると蒸れるので、適度に外して通気させるのがいいかもしれません。
これを3時間ほどつけた後は、少なくとも30分は乳頭が外に出ている状態を保てていました。
入浴後がつけやすいです。
ただ、水分量が多い時につけると、外した時に発酵した感じの独特なにおいがするので
少し乾かした状態でつけてました！
それでも汗をかくとにおいが気になりますが、次の専用クリームを使うことで軽減しました。
注意点
使用するときは、清潔な状態で装着することが大事です。また、使用中に違和感や痛みが出た場合は無理をせず、すぐに外すようにしてくださいね。
専用クリーム
専用クリームは、乾燥しがちな乳頭の皮膚を柔らかく保つために使います。
使い方は、お風呂上がりなどの清潔な状態で、少量を乳頭に優しく塗り込むだけ。
私が使っていたのはこれ。女性ホルモンの促進(陥没乳頭の改善)効果や、消臭、黒ずみ防止もできるすぐれものです。
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使ってみた感想
吸引器やマッサージと併用して使っていました。使い続けると、皮膚が柔らかくなって、吸引器が使いやすくなっていきました。
しっとりしているので、乾燥によるかゆみやひび割れも防げます。ただ、ちょっとベタつくので、少し時間を置いてから服を着るのがおすすめです。
消臭効果があるのが地味に一番嬉しいポイントでした！
カチカチの皮膚が柔らかくなっていくのが実感できます。
他のグッズも使いやすくなりました。
注意点
クリームを塗るときは、傷や炎症がないかチェックすることが大切です。
低刺激ではありますが、使い始めて肌に合わないと感じたらすぐに使用を中止して、医師に相談してくださいね。特に敏感肌の方は、パッチテストを行ってから使うと安心です。
最後に
陥没乳頭の悩みって、なかなか他の人に相談できないし、自分で何とかしようと思っても不安になることが多いですよね。
でも、自分に合ったケアを見つけて少しずつ続けることで、必ず変化が出てくると思います。今回ご紹介した方法が、今、陥没乳頭に悩まれている方の参考になればと思います。
ただ、前にも書いたように、陥没乳頭のレベルによって解決方法は変わります。自分に合った方法で、無理せず、少しずつ継続していきましょう。
